Pola Hidup Sehat Apa Saja Pantangan Diabetes



Pola Hidup Sehat Apa Saja Pantangan Diabetes Sahabat buka info yang berbahagia maaf ya sebelumnya udah beberapa bulan ini vakum dari dunia blog ya karena lagi sibuk dengan kegiatan yang ada di luar sehingga tidak bisa bermain blog, nah baru hari ini lah mulai membuka dan ingin memposting sebuah artikel yang berjudul bagai mana menjaga pola hidup yang sehat bagi seorang yang mempunyai penyakit diabetes, bagaimana cara memilih makanan apa saja yang di bolehkan dan apa saja makanan yang tidak dibolehkan. Sahabat bagi seorang penderita diabetes harus memerhatikan bahan makanan sehari-harinya yang untuk dikonsumsinya. Misalnya, lebih memilih beras merah daripada nasi putih. Sebab, nasi putih adalah salah satu makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena nasih putih masih tinggi kadar glukosanya alangkah baiknya untuk memilih beras merah. 
 
Sahabat sekalian bagi seorang penderita diabetes, memilih asupan makanan merupakan hal yang sangat penting. Sebab, ada kelompok makanan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi, ada juga kelompok makanan lain yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Dengan demikian, penderita diabetes dapat lebih mengontrol gula darah. Baik sebelumnya di sini akan di jelaskan apa sih penyakit diabetes ini sebenarnya mari kita simak ya sahabat.
Apakah Diabetes Itu?
Sahabat bahwa penyakit diabetes adalah kelainan metabolisme di mana terdapat kenaikan kadar gula darah. Hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin atau sel-sel di dalam tubuh menjadi kurang peka terhadap insulin. Padahal, insulin adalah hormon yang berperan penting dalam membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Gejala-gejala yang dapat terjadi pada penderita diabetes adalah mudah lelah, cepat, lapar cepat haus, buang air kecil lebih sering daripada biasanya, mulut kering, kulit gatal, dan penglihatan kabur. Pengaturan asupan makanan adalah salah satu penanganan pada penderita diabetes selain latihan jasmani dan pemberian obat-obatan. Dan juga butuh di perhatikan bahwa asupan makanan juga butuh di perhatikan dalam setiap harinya.
Pantangan Diabetes yang Harus Diperhatikan
Sahabat bagi seorang penderita diabetes, asupan makanan sangat berpengaruh. Inilah ada beberapa deretan daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi bagi seorang penderita penyakit diabetes.
1.        Karbohidrat
Sahabat bahwa karbohidrat merupakan sumber energi yang sangat di butuhkan oleh tubuh, tubuh memerlukan karbohidrat sebagai tambahan tenaga, tapi hindari mengonsumsi karbohidrat berupa nasi putih, roti putih, dan kentang goreng. Hindari juga sereal yang mengandung banyak gula tapi sedikit serat. Ada baiknya sahabat untuk pilih beras merah, roti dari biji-bijian utuh, ubi jalar yang dipanggang, jagung atau makanan yang terbuat dari jagung.
2.        Protein
Sahabat pantangan diabetes berikutnya adalah daging yang digoreng, kulit unggas keju, ikan goreng, dan tahu goreng. Para penderita diabetes bisa mendapatkan protein dari daging dada ayam tanpa kulit, daging yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, dan kacang-kacangan.
3.        Produk susu
Sahabat Produk susu yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes adalah susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju. Tapi, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi produk susu, seperti susu krim,  yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.
Adapun minuman dan buah buahan yang harus di hindari bagi seorang penderita penyakit diabetes.
Minuman dan buah-buahan
Sahabat buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat, tetapi memiliki kadar lemak yang rendah. Penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah dicampur gula, dan buah kalengan yang sudah ditambahkan sirup gula. Selai buah yang sudah ditambahkan gula juga sebaiknya dihindari. Sebagai alternatif, pilihlah buah-buahan yang segar, jus buah asli yang tidak ditambahkan pemanis apa pun, atau selai yang tidak mengandung gula.
Penderita diabetes juga sebaiknya menghindari minum teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman yang  bersoda, minuman beralkohol, dan minuman penambah stamina (energy drink). Selain air putih, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi teh tanpa gula, kopi dengan susu rendah lemak dan pengganti gula, dan minuman coklat panas tanpa pemanis.
Sayuran
Sahabat sayuran adalah sumber serat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Pilihlah sayuran yang segar. Bisa dimakan mentah atau diolah dengan cara dikukus sebentar atau dipanggang.
Hindari mengonsumsi sayuran yang ditambah saus, keju, dan mentega. Selain itu, cobalah sisihkan sayuran kalengan yang sudah ditambahkan banyak garam dari menu sehari-hari. Jika penderita diabetes memiliki tekanan darah tinggi, hindari sayuran yang sudah dijadikan acar.
Bagaimana Apa bila Penderita Diabetes Tetap Mengonsumsi Makanan Pantangan?
Sahabat apa bila jika seorang penderita diabetes tetap mengonsumsi makanan yang seharusnya tidak diperbolehkan, gula darah dapat mengalami lonjakan. Akibatnya, bisa terjadi berbagai komplikasi, misalnya meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular dan kerusakan saraf. Penyakit kardiovaskular yang dapat diderita antara lain serangan jantung, stroke, dan penyempitan pembulu darah.
Kerusakan saraf dapat menimbulkan gejala kesemutan di ujung jari kaki, mati rasa, hingga nyeri. Rasa ini dapat menyebar hingga ke kaki bagian atas. Komplikasi ini terjadi karena kadar gula yang tinggi dapat melukai dinding kapiler (pembuluh darah kecil) yang berfungsi menyehatkan saraf, terutama di bagian kaki. Jika kerusakan saraf terjadi di bagian pencernaan, dapat menyebabkan diare dan sembelit. Disfungsi ereksi juga dapat terjadi pada pria akibat adanya persarafan yang rusak.Asupan makanan sehat dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. Oleh karena itu, apabila Anda mengidap diabetes, sebaiknya hindari makanan pantangan diabetes.
Bagaimana sahabat sudah cukup jelas bukan bahwa penyakit diabetes ini jangan pernah untuk menganggap penyakit yang tidak serius, sehingga mengomsumsi asupan makanan tidak di kontrol lagi. Semoga dengan adanya artikel ini dapat bermanfat dan dapat bacaan setiap harinya bagi sahabat sehingga dapat menambah ilmu dan wawasan sahabat sekalian sekian dan terimaksih semoga dapat bermanfaat bagi sahabat sekalian. Terimaksihhh.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Pola Hidup Sehat Apa Saja Pantangan Diabetes"

Post a Comment